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L'été est une période idéale pour se détendre et profiter du soleil, mais il est crucial de prendre des mesures de prévention pour assurer la sécurité des personnes les plus vulnérables, telles que les enfants et les personnes âgées. Qualias vous donne dix conseils essentiels pour des vacances d'été sans soucis.
1. Hydratation adequate
La déshydratation peut survenir rapidement, surtout par temps chaud. Assurez-vous que les enfants et les personnes âgées boivent régulièrement de l'eau, même s'ils ne ressentent pas la soif. Évitez les boissons sucrées et caféinées qui peuvent aggraver la déshydratation.
2. Protection solaire
Utilisez une crème solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) élevé pour protéger la peau des rayons UV nocifs. Appliquez la crème solaire 30 minutes avant l'exposition au soleil et réappliquez toutes les deux heures, ou plus souvent si vous nagez ou transpirez.
3. Vêtements adaptés
Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire pour aider à rester au frais. Les chapeaux à larges bords et les lunettes de soleil sont également importants pour protéger la tête et les yeux des rayons du soleil.
4. Éviter les heures de forte chaleur
Les enfants et les personnes âgées sont plus sensibles aux coups de chaleur. Limitez les activités extérieures pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 10h et 16h. Privilégiez les sorties tôt le matin ou en fin d'après-midi.
5. Sécurité aquatique
La vigilance est essentielle près de l'eau. Assurez-vous que les enfants et les personnes âgées sont toujours surveillés lorsqu'ils sont à proximité d'une piscine, d'un lac ou de la mer. Utilisez des dispositifs de flottaison appropriés et n'oubliez pas que même les bons nageurs peuvent se noyer.
6. Prévention des insectes
Utilisez des répulsifs contre les insectes pour éviter les piqûres de moustiques et autres insectes. Portez des vêtements longs et utilisez des moustiquaires dans les zones où les insectes sont particulièrement nombreux.
7. Premiers secours et médicaments
Ayez une trousse de premiers secours bien équipée et assurez-vous que les médicaments nécessaires sont facilement accessibles. Si vous voyagez, gardez une copie des ordonnances médicales et une liste des médicaments prescrits.
8. Alimentation sûre
Maintenez une alimentation équilibrée et assurez-vous que les aliments périssables sont correctement réfrigérés pour éviter les intoxications alimentaires. Évitez de manger des aliments crus ou mal cuits, surtout dans les pays où les normes de sécurité alimentaire peuvent varier.
9. Activités physiques modérées
Encouragez des activités physiques modérées adaptées à l'âge et aux capacités des individus. Des promenades légères ou des jeux dans des zones ombragées peuvent être bénéfiques. Évitez les efforts physiques intenses pendant les périodes de forte chaleur.
10. Planification et préparation
Planifiez vos vacances en tenant compte des besoins spécifiques des personnes à risque. Choisissez des destinations avec des infrastructures adaptées et informez-vous sur les services médicaux disponibles sur place. Préparez une liste de contacts d'urgence et informez les membres de votre groupe des plans de sécurité.
En prenant ces précautions, vous pouvez garantir des vacances d'été sûres et agréables pour tous, y compris les personnes les plus vulnérables. Chez Qualias, nous nous engageons à promouvoir la santé et la sécurité de tous, et nous espérons que ces conseils vous aideront à passer un été sans souci. Profitez de vos vacances en toute tranquillité !